Alimentação no Natal » Overstress

Está chegando o natal, e as confraternizações preocupam os focados na dieta. 

De fato, muita comida diferente, tudo fora da rotina e como se comportar diante disso?

A resposta é simples: com equilíbrio!

 Isso quer dizer que os excessos são prejudiciais, mas a restrição também.

 Aquela ideia de comer tudo porque “é só hoje”, não é um bom caminho. Faça um prato harmônico, mesmo que se misture mais de uma fonte de carboidrato ou de proteínas, porém em pequenas quantidades como se fosse uma degustação. Um pouco de cada coisa, pode ser muito mais prazeroso.

Lembre-se de colocar em prática o comer consciente: Olhe cada preparação, sinta os aromas, coma sentindo todas as texturas, mastigando bem, ouça o som da mastigação, coma para sentir a satisfação, a plenitude, a saciedade de fato.

Desfrute do momento, da socialização em si, coma sem exageros, com calma e consciência, e pare de comer quando já tiver alcançado a saciedade.

 A comida é muito mais do que a nutrição do corpo! É social, é prazer, é nostalgia, é carinho, não podemos resumir isto a calorias!