Você segue uma mentalidade de dieta? » Overstress

 Dietas restritivas não são eficazes a longo prazo na perda de peso! 

Uma perda duradoura e sustentável a longo prazo, requer mudanças de hábitos também duradouros. Ninguém consegue manter uma dieta restritiva, de forma saudável por um longo período de tempo.

A consequência desse comportamento é cíclica: 

Desejo de perder de peso restrição alimentar perda de peso desejo pelos alimentos “proibidos” perda do controle exagero alimentar culpa  reganho de peso  volta ao início do ciclo.

Esse foco exagerado na perda de peso imediata e a qualquer custo, normalmente está aliada à questões que devem ser trabalhada no comportamento antes mesmo de se fazerem modificações no hábito alimentar. Isso quer dizer que precisamos trabalhar melhor como se come, e não somente o que se come.

 Então como ter a alimentação como aliada no controle do peso?

Primeiramente, é importante priorizar a saúde e comer os alimentos saudáveis que agradam, se permita provar novos alimentos saudáveis em preparações diferentes, mas por fazerem bem e não por obrigação.

É importante entender os sinais de fome, se alimente sempre que sentí-la e pratique o comer consciente, com atenção plena no momento de comer, permitindo ter a capacidade de perceber os sinais de satisfação e saciedade quando come. Coma os alimentos que deseja sem que isso seja considerado um fracasso, evitando exageros e retornando aos hábitos saudáveis normalmente.

Quando isso é alcançado, fica muito mais fácil lidar com as questões do peso!

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